Приходя в бассейн я неоднократно наблюдал как один из пловцов плавал с лопатками на протяжении всей тренировки.Отсюда вывод: долго-это не значит хорошо.
Обычно не много. Смотря для какой цели. Если в становлении техники ЂЂЂ то до понимания движения. Некоторые используют их для создания большей нагрузки в тренировке. Но опять же, не долго. 25% ЂЂЂ это уже довольно много. Я бы не стал уделять им большое внимание.
Интересно знать, какую часть тренировки отводить под упражнения с лопатками? И сколько времени отдать за тренировку под эти упражнения? На одном из сайтов было указано, что не более 25% тренировки.
Следите за новыми публикациями на нашей
Как вы можете видеть на видео, чтобы выполнить это упражнение правильно вы должны держать ваши локти высоко и двигать руками по широкой траектории. Вы должны чувствовать как ваши предплечья и кисти создают давление на воду позади вас. Используйте это упражнение для тренировки брасса и баттерфляя. Оно так же может помочь вам выработать лучшее «чувство воды» в кроле.
Один из лучших способов улучшить технику вашего гребка ЂЂЂ это улучшить знание вашего тела, особенно знание рук, как должны происходить движения. Знание техники в уме не означает, что ваше тело будет с первых же движений делать все абсолютно правильно. Упражнения с лопатками ЂЂЂ это тип упражнений, в которых руки и кисти выполняют движения, создавая повышенное давление на воду. Есть много видов упражнений с лопатками, разделенные на четыре группы (для каждого вида гребка). В этой и последующих записях я расскажу о разновидностях этих упражнений и о том, как они могут быть использованы для улучшения техники гребка.
Войти через популярные сервисы (Google, Yandex, Вконтакте, Twitter, Facebook, Livejournal) с помощью OpenId или воспользоваться системой авторизации на сайте:
Упражнения с лопатками / Техника плавания / Центр Плавания
Комментариев нет:
Отправить комментарий